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腰部护理小贴士

腰部护理小贴士:
1、无论工作还是学习,不能久坐或者久站,避免伤腰。
2、避免长时间用弯腰弓背的姿势伏案工作,有条件可改变伤腰的工作环境。
3、每工作45分钟,最好起身运动,放松腰部,做到劳逸结合。
4、要注意腰部保暖,居家在足够干燥的环境中,避免湿寒入腰。
5、如有不良坐姿,要积极纠正。如腰椎变形,需要去医院,积极矫正。
6、尽量进行爬山、散步等休闲运动,减少或避免腰部相关的剧烈运动。
7、无论站立行走坐卧,都需要保证正确的姿势,不养成坏习惯。
8、劳动的时候,需要量力而行。尤其是高强度的举物,应尽量避免。
9、不能选择过软的床垫,如果能接受,最好在硬板床上睡觉。
ps:诸城市皮肤病防治站引进腰椎间盘突出症最先进治疗系统——美国GE公司C型臂透视系统、德国max more椎间孔镜。

专家介绍:

孙兆忠

滨州医学院附属医院脊柱外科主任,主任医师、教授、硕士生导师。中国中西医结合学会骨科微创专业委员会委员、脊柱内镜学组副主任委员。

擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、脊髓损伤、上、下颈椎(枕颈部、寰、枢椎)创伤性及先天性疾病、脊柱侧弯、脊柱肿瘤及结核、髋、膝、肩等人工关节置换、复杂创伤的诊治。对颈椎病、腰椎间盘突出症等有独特的微创治疗方法。

在国内较早开展脊柱内镜技术,具备全面的脊柱外科临床和科研能力。临床工作、学术成果获得患者、同道、学术界和媒体的赞誉并形成一定影响力

管清杰

业务站长兼中医科主任。副主任医师,中国中医学会会员,中国针灸学会会员,山东省疼痛学会会员,潍坊中医传承专业委员会委员,中国第21批援坦桑尼亚医疗队专家,《新编中医丛书——颈肩腰腿痛》副主编,发表学术论文10余篇,1988年毕业于山东省中医药学校针灸专业,1998年山东省立医院疼痛医学中心进修,潍坊13届政协委员,诸城7、8届政协委员9届政协常委,2019年被评为诸城名老中医。

擅长颈肩腰腿痛中西医结合个体化精准诊疗,推行颈腰椎间盘突出症阶梯化诊疗体系,针灸治疗面瘫、中风后遗症、肩周炎、滑膜炎、失眠等疑难杂症有独到之处,小针刀被动切割法治疗狭窄性腱鞘炎针刀病除。

日期:2020/10/12 阅读:24次
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